100 sumie

[...] dziś pacjentkę, cukier we krwi miała na poziomie 102 a insulinę 90! Nie była pewna, czy była na czczo, czy nie, ale miałem innych pacjentów, u których cukier był poniżej 100, a insulina na czczo powyżej 90. Tyle o insulinie na czczo (No dopsz...: w oryginale jest "fasting", co może oznaczać poszczenie, ale na chłopski rozum będzie [...]

[...] intensywność treningu i zachowuje zasadę co najmniej 48h odpoczynku ćwicząc w ten sposób, uświadomcie mnie jeśli się mylę. Chciałbym dodać jeszcze 200 powtórzeń na biceps i 100 na triceps hantlą 5kg. Kiedy dodać te ćwiczenia? Ja myślałem tak triceps dodać do brzucha, a biceps do klatki, czy może lepiej będzie biceps i triceps jednego dnia przy [...]

spoko_loko fajnie że hmb działa na Ciebie w 100%... czyli: 300% więcej czystej masy mięśniowej ! 200% wzrostu redukcji tkanki tłuszczowej ! grubo... w sumie dużo lepiej niż na koksie...

[...] różnicy). W dipach ta liczba powtórzeń mnie przesladuje, ta 8ka jest jakas zaklęta, czemu nie mogę zrobić więcej ? %-) Interwał pocisnęłam jak szalona, jak to nie było 100% mocy to nie wiem co jest %-) /SFD/Images/2016/6/27/a82c2f36dc7d46059959d5a32af09255.jpg Omlet kokosowy - jeden z najlepszych, jakie jadłam [...]

[...] robione są bez jakiegokolwiek dyskomfortu. Chociaż czuję jakby cos tam jeszcze siedziało w tych plecach, absolutnie nie jest to żaden ból ale czuję, że jeszcze nie jest na 100% ok - ciężko to wyjasnić ale chyba wiecie co mam na mysli %-) Nie mogę dodać zrzutu diety, forum się obraziło. 1 902,1 kcal 136,8 g 193,1 g 65,0 g 1. jaja, tahini, [...]

[...] Jeśli czegoś nie wyeksploatowałaś do końca to można kontynuować. Co do rolek to ja polecam rollerblade - jak dla mnie bardzo dobre jakościowo. Nowy trening to zawsze plus 100 do motywacji :-D Jest wprawdzie parę ćwiczeń, które z chęcią mogłabym wykonywać w takim samym lub podobnym formacie ale znając Ciebie to masz w rękawie jeszcze tysiąc [...]

[...] jak zaspawa ciężar to odłóż na kark, wstań i odłóż na stojaki do przysiadów albo odłóż na kark, wstań i wybij z nóg na barki i wtedy zruć w dół. Ja bez asekuracji robię 100 kg w tym ćwiczeniu. 4. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 20-30 stopni chwyt klasyczny 15/12/9/12+ 8kg/12kg/16kg x9/10kgx18 8kg/12kg/16kg x11/10kgx18 [...]

[...] wdrożysz w ćwiczenie to wszystko śmiga jak z automatu). Ja mam teraz kłopot ze stawem barkowo-obojczykowym - ale zupełnie to nie przeszkadza wyciskać w seriach ponad 100 kg zza karku bez żadnego bólu. Ale wyciskać odpowiednio a nie byle jak - jak to robi większość osób. 3. Przysiad klasyczny 3/3/3/5x5 20/30/40 45/50/55/60/62 x8 [...]

21/10/18 DT Tydzien 1 Trening C 1. HT 10/8/8/6/6/3/max z 50% 1RM 60/80/100/120/130/140/110 x12 OK, nie rozpedzalam sie z ciezarem, w ostatniej serii przyjmuje 1RM jako 220kg, 12powtorzen to tez nie byl max, ale pierwszy raz zrobilam z zapasem 2. Wznosy z opadu z obciazeniem lub guma 15/15/15/15+ Z guma 15/15/15/15 Gume mam [...]

[...] 1-2 serie więcej ale bolące łokcie mi nie pozwalają teraz na to) 3. Uginanie ramienia ze sztangielką jednorącz w oparciu ramienia o oparcie ławki ustawionej na kąt około 100 stopni 18x10kg/9x15,5kg/9x19,5kg/9x24,5kg/12x30kg/10x30kg/10x28kg/12x24,5kg 4.Dziś pierwszy raz od chyba roku robiłem uginanie młotkowe sztangielkami oburącz [...]

[...] 40osob ale że do wyboru jest 7,10,16,18 to tych ludzi nie ma dużo . Na wcześniejszej można było wejść między 6a23 ale po1.5h była 15min przerwa sanitarna i mogło wejść ponad 100 osób Ja mam wrażenie, ze u mnie zaczynają luzować - wcześniej co druga szafka w szatni była zamknięta a teraz wszystkie dostępne. Ale w sumie prysznic nadal co drugi [...]

[...] mniej Smile Kolejny cykl II - jest już bardzo dokładnie rozpisany dzień po dniu! Zachęcam do czytania. CYKL II tabletki po 200mg leki tarczycowe: dni 1-11 - novothyral 100+20 (100 t4 + 20 t3) , cytomel 25mg t3 dni 12-15 - novothyral 100+20 (100 t4 + 20 t3) , cytomel 12,5mg t3 dni 16-17 - novothyral 100+20 (100 t4 + 20 t3) - mniej t3 żeby [...]

[...] intensywność treningu i zachowuje zasadę co najmniej 48h odpoczynku ćwicząc w ten sposób, uświadomcie mnie jeśli się mylę. Chciałbym dodać jeszcze 200 powtórzeń na biceps i 100 na triceps hantlą 5kg. Kiedy dodać te ćwiczenia? Ja myślałem tak triceps dodać do brzucha, a biceps do klatki, czy może lepiej będzie biceps i triceps jednego dnia przy [...]

[...] o 20 zawsze, to czy moge wtedy zjesc ten twarozek nawet i o 22 ??? 2. czytalam ze weglowodany sa najlepiej tolerowane po treningach.. czyli moge zjesc sobie troche ryżu lub kaszy po treningu? - czy to w ogole prawda ze wtedy sa one najlepiej tolerowane? [juz sie boje, pewnie 100 ra z gory wielkie dzieki i milego wieczoru!!!!!! :) pozdrawiam

[...] hantli 25 x 12 x 3 biceps modlitewnik jednoracz 15 x 12 x 3 serie kazda reka ten tydzien zszedlem z ciezaru i objetosci i wygladalo to mniej wiecej tak. klatka lawka plaska 100 x 5 110 x 5 120 x 3 130 x 3 skos dodatni 100 x 5 x 4 OHP 60 x 5 x 4 serie wyciskanie hantli na barki w oparciu o lawke 30 x 12 x 3 rozpietki brama 35 x 12 x 4 triceps [...]

[...] siłowy, na trening biegowy i owszem, ale ... przed samym biegiem możesz przyjąć 25-30g węgli, szybkich jak dajmy na to glukoza Proponowałbym obniżenie ilości węgli do ok 100-150g, spożywanie tych węgli potreningowo i wieczorem, w dni bez treningu 50g wystarczy ad2. Wywalenie całkowicie węgli? Sądzę że jest zbędne. Spożywając 100-150g węgli [...]

UFC robi bizness, walki które się sprzedadzą. Romero może poczekać skoro walka Bisping vs GSP będzie bliska rekordu PPV (raczej Conora nie przebije czy UFC 100, ale kto wie). W sumie to może przebić, bo sam Bisping przyciąga a do tego GSP, GSP nigdy nie stracił w klatce pasa więc w sumie na shota zasługuje. Bisping ratował gale, walczy od zawsze, [...]

[...] LCCJ jest rwany jak snatch (w końcu to też rwanie!). Zaznaczę jeszcze, że to pod kątem programu który wykonywałem (z 10RM), a co innego goście od GS, gdzie oni jadą ze swoim 100-200RM. :-) Może gdybym złapał 2x4kg (a może 2x8) to bym mógł sobie pykać te 100-200x. Nie czuję się na tyle, żebym mógł przechodzić przez ściany :-( Cieszę się, że w [...]

[...] średnią liczyć od soboty do piątku, ale niewiele różnic będzie: niedziela - piątek: 2215,55 kcal B - 122,83 - ciut mało. Chcę 130! W - 186,79 - ok, ale przytnę do 100-150 T - 105,96 - za dużo wyszło, ale jak węgli będzie mniej, to 100gT będzie OK. Gdybym przyciął węgle o 50g, to dałoby 200kcal mniej. Czyli średnia 2000kcal. OK! W [...]

[...] najprostsze w październiku, ale bywało, że brakowało mocy, albo zakwasy jakieś.. Ktore potem mnie ograniczały. Myślałem o czymś takim: Grind 5x5, czy tam drabiny. Balistyka 100-200x W sumie Ameryki nie odkryłem.. S&S w wydaniu: - swing / snatch - tgu / push press / bent press mi pasuje i daje radość! Może mam chwilę słabości, bo widzę że press [...]